Ці таўсцеюць насенне сланечніка?
Нядаўняе даследаванне было праведзена, каб высветліць, ці могуць насенне сланечніка выклікаць павелічэнне вагі.
يُعتبر دوار الشمس أحد الأطعمة الشهية التي تحظى بشعبية كبيرة، تُستهلك عادةً كوجبة خفيفة أو كعنصر أساسي في العديد من الأطباق والحلويات.
ونظرًا لشهرتها وأصالتها، ظهرت بعض الشكوك حول إمكانية زيادة الوزن بسبب تناول الحب.
У гэтым даследаванні даследчая група ўключыла вялікую колькасць удзельнікаў, якія адрозніваліся па ўзросце, тыпу целаскладу і ладу жыцця.
Удзельнікі былі падзеленыя на дзве групы: першая група ела семечкі сланечніка ў якасці закускі кожны дзень на працягу месяца, а другая група не ела семак сланечніка на працягу таго ж перыяду.
Пасля заканчэння месяца вынікі параўноўваліся.
Аказалася, што першая група, якая ела семечкі, пакутавала ад нязначнага павелічэння вагі ў параўнанні з другой групай, якая іх не ела.
Нягледзячы на тое, што розніца не была значнай, яна была дастаткова відавочнай, каб паказаць сувязь паміж ужываннем семак сланечніка і павелічэннем вагі.
Ці ўплывае любоў да сланечнікаў на дыету?
Многія задаюцца пытаннем, ці ўплывае любоў да сланечніку на дыету і здольнасць чалавека схуднець.
На шчасце, ёсць шмат навуковых даследаванняў, якія паказваюць, што ўжыванне сланечніка не толькі бяспечна, але і можа быць карысным падчас дыеты.
Насенне сланечніка валодаюць высокай харчовай каштоўнасцю, так як багатыя вавёркамі, харчовымі валокнамі, вітамінамі і мінераламі.
وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك البروتينات يعزز الشعور بالشبع ويساعد على خفض الرغبة في تناول الطعام.
Акрамя таго, харчовыя валакна, якія змяшчаюцца ў сланечніку, дапамагаюць рэгуляваць працэс стрававання і дазваляюць даўжэй адчуваць сябе сытымі.
Што тычыцца каларыйнасці, то насенне сланечніка ўтрымліваюць вялікую колькасць энергіі, так як у адной кубку смажаных семак змяшчаецца каля 600-700 калорый.
Тым не менш, іх можна правільна ўжываць у ежу ў рамках збалансаванай дыеты для кантролю вагі.
Ёсць некалькі спосабаў здаровай ежы сланечніка падчас дыеты.
Пажадана ёсць іх умерана і ў абмежаваных колькасцях, каб пазбегнуць павелічэння калорый.Таксама рэкамендуецца пазбягаць смажаных і загорнутых лустачак агурка, якія ўтрымліваюць высокі працэнт алеяў і солі.
Замест гэтага лепш купіць натуральныя насенне сланечніка і пасмажыць іх дома без дадання алею і солі.
Няма навуковых доказаў таго, што любоў да сланечніку негатыўна ўплывае на дыету.
Наадварот, гэта можа прынесці карысць здароўю, напрыклад, павялічыць пачуццё сытасці і забяспечыць бялком і харчовымі валокнамі.
Аднак важна ўжываць яго ўмерана і збалансавана ў рамках агульнай здаровай і збалансаванай дыеты.
Колькі калорый у пакеце семак сланечніка?
У чым шкоду насення сланечніка?
З харчовага пункту гледжання семечкі сланечніка з'яўляюцца добрай крыніцай многіх важных вітамінаў і мінералаў, такіх як вітамін Е, вітамін В1 і вітамін В6, а таксама багатыя клятчаткай.
Аднак ужываць яго трэба ў меру з-за высокай каларыйнасці.
Семечкі сланечніка ўтрымліваюць высокі працэнт тлушчаў і цукроў, і могуць павялічыць вагу, калі іх ужываць у вялікіх колькасцях.
З медыцынскай пункту гледжання ўжыванне насення сланечніка ў некаторых выпадках можа выклікаць алергічныя рэакцыі ў людзей, якія пакутуюць алергіяй на насенне кунжуту або арахіса, у залежнасці ад таго, што выклікае такія сімптомы, як сверб, сып, ацёк вуснаў і мовы і цяжкасць дыхання.
Такім чынам, вам варта пазбягаць яго прыёму, калі ў вас ёсць гэтыя вядомыя алергіі.
Пазбягайце ўжывання шкодных, пашкоджаных або няспелых насення сланечніка, так як некаторыя з іх утрымліваюць таксічныя рэчывы, такія як афлатаксіны, якія з'яўляюцца хімічнымі рэчывамі, якія могуць быць канцэрагеннымі пры працяглым уздзеянні.
Хоць ёсць некаторыя патэнцыйныя негатыўныя наступствы, насенне сланечніка, якія звычайна ўжываюцца ў ўмераных колькасцях і ў рамках збалансаванага харчавання, не ўяўляюць значнай небяспекі для здароўя.
وبالتالي، فإن استمتاعك بزهرة دوار الشمس وبذورها لن يكون له تأثير ضار على صحتك إذا تم احترام التوصيات الغذائية وعدم الإفراط في تناولها.
Колькі калорый у салёных семечках?
Працягваюцца спрэчкі наконт салёных семак сланечніка і іх карысці для здароўя, многія задаюцца пытаннем аб колькасці калорый, якія змяшчаюцца ў гэтым выглядзе смачнай ежы.
يعتبر الحب الشمسي المملح واحدة من الوجبات الخفيفة المشهورة في عدة ثقافات حول العالم، ويتميز بمذاقه المميز وقدرته على إضفاء نكهة لذيذة على الأطباق المختلفة.
У спробе адказаць на гэтае пытанне група экспертаў і даследчыкаў правяла даследаванне аб колькасці калорый у салёных семечках.
Даследаванне паказала, што кожныя 100 грам салёных семак сланечніка ўтрымліваюць каля 600 калорый.
Нягледзячы на тое, што салёныя семечкі лічацца дробнай закускай, яны ўтрымліваюць вялікую колькасць калорый.
Гэта прымушае людзей, якія пакутуюць ад праблем з вагой, дыябетам або крывяным ціскам, не вырашацца ўжываць яго ў вялікіх колькасцях.
Акрамя таго, варта адзначыць, што салёныя насенне сланечніка могуць быць багатыя натрыем, мінералам, які можа ўплываць на ўзровень крывянага ціску.
لذا فإن تناول كميات كبيرة من الحب الشمسي المملح قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل.
Салёныя насенне сланечніка варта ўжываць у ўмераных колькасцях і ў рамках здаровага збалансаванага харчавання.
Яго можна дадаваць у якасці харчовага інгрэдыента ў салаты або закускі, каб надаць цудоўны густ і атрымліваць асалоду ад па цане.
Таксама рэкамендуецца пракансультавацца з дыетолагам, каб атрымаць найлепшыя інструкцыі па ўжыванні салёных семак сланечніка бяспечным і здаровым спосабам.
Ці дазволена мякаць сланечніка на кето?
Ядра сланечніка - гэта смачныя і пажыўныя насенне, якія звычайна выкарыстоўваюцца ў розных прадуктах харчавання.
Аднак можа ўзнікнуць пытанне аб тым, ці прыдатны ён для ўжывання на кето-дыеце, якая вядомая сваімі спецыфічнымі ўласцівасцямі.
Кето заснавана на захаванні дыеты, якая змяшчае нізкую колькасць вугляводаў і вялікую колькасць тлушчаў і бялкоў.
У той час як мякаць сланечніка можа быць багатая бялком, клятчаткай і карыснымі тлушчамі, яна таксама змяшчае вялікую колькасць вугляводаў.
Вядома, што вугляводы ў арганізме ператвараюцца ў глюкозу і лічацца асноўнай крыніцай энергіі.
Такім чынам, ужыванне вугляводаў можа паўплываць на стан кетозу ў арганізме, а паколькі існуюць некаторыя законы або правілы, якімі славіцца кето-дыета, мякаць сланечніка можа быць непрыдатнай для ўжывання ў гэтай дыеце.
Якія віды мякаці павялічваюць вагу?
- Белая мякаць:
- Белая мякаць - ідэальны выбар для людзей, якія імкнуцца набраць вагу.
- Белая мякаць дапамагае павялічыць каларыйнасць без неабходнасці ўжываць больш ежы.
- Белая мякаць змяшчае высокі працэнт вугляводаў і карысных тлушчаў, якія дапамагаюць набраць вагу.
- Супер ядро:
- Супер мякаць з'яўляецца адным з самых папулярных відаў мякаці, які падабаецца людзям за яго адметны густ.
- Супер мякаць змяшчае шмат важных пажыўных рэчываў, такіх як бялок і абалоніна.
- Super Pulp дапамагае павялічыць энергію і спрыяе паўнаце, даючы вам большае пачуццё ўпэўненасці і задавальнення.
- Карычневая мякаць:
- Карычневая мякаць - адзін з самых распаўсюджаных і любімых многімі відаў мякаці.
- У дадатак да цудоўнага густу, карычневая мякаць змяшчае высокі працэнт бялку і клятчаткі, якія спрыяюць павелічэнню вагі.
- Невялікую жменю карычневай мякаці можна з'есці ў якасці закускі, каб павялічыць спажыванне калорый.
- Ядро сланечніка:
- Мякаць сланечніка - таксама выдатны выбар для набору вагі.
- Мякаць сланечніка змяшчае шмат неабходных пажыўных рэчываў, такіх як карысныя тлушчы, бялкі і вітаміны.
- Лепш за ўсё ёсць мякаць сланечніка ў ўмераных колькасцях, так як яна лічыцца добрым крыніцай калорый.
Не забывайце, што па-за залежнасці ад выгляду мякаць трэба ўжываць умерана і збалансавана, каб пазбегнуць празмернага набору вагі.
Таксама заўсёды рэкамендуецца пракансультавацца з дыетолагам, перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой рацыён.
