Як мне выконваць дыету пры гестационном дыябеце?
Прадукты, рэкамендаваныя да ўжывання
Выбар ежы - важная складнік добрага здароўя, таму ў рацыён рэкамендуецца ўключыць наступныя прадукты:
– Падчас цяжарнасці рэкамендуюцца нятлустыя гатункі мяса, у тым ліку курыныя грудкі і рыба.
– Прадукты з каровінага тлушчу.
– Яечны бялок, асабліва белы.
– Садавіна з нізкім утрыманнем цукру, такія як ягады, чарніцы і клубніцы.
– Такія гародніна, як шпінат, брокалі, каляровая капуста і шынкі, якія з'яўляюцца важнай часткай збалансаванага харчавання.
– Крыніцы карысных тлушчаў, такіх як авакада, аліўкавы алей, арэхі, насенне і какос, якія спрыяюць павышэнню ўзроўню энергіі і падтрыманню здароўя цела.
Ужываючы гэтыя прадукты, вы можаце атрымаць паўнавартасную дыету, якая падтрымлівае агульны стан здароўя.
2. Прадукты, якіх рэкамендуецца пазбягаць
Рэкамендуецца трымацца далей ад некаторых прадуктаў, такіх як:
1. цукру: Ён уключае розныя віды прысмакаў, такія як тарты і печыва, а таксама іншыя прысмакі, безалкагольныя напоі і сокі з даданнем цукру.
2. крухмал: Сюды ўваходзяць такія прадукты, як белая бульба, белы хлеб і макароны.
3. Спецыі: У гэты раздзел уваходзяць кетчуп і іншыя розныя прыправы.
4. Некаторыя іншыя прадукты: Напрыклад, фаст-фуд, якому звычайна не хапае харчовай каштоўнасці.
Важна размеркаваць прыёмы ежы і перакусаў на працягу дня і ўтрымліваць умераную колькасць вугляводаў, а не канцэнтраваць іх у пэўны час.
Іншыя парады па лячэнні гестационного дыябету
Цяжарным жанчынам з гестационным дыябетам неабходна старанна сачыць за ўзроўнем глюкозы ў крыві, так як вымяраць цукар у крыві рэкамендуецца некалькі разоў на працягу дня, а гэта можа быць да чатырох і больш разоў.
Таксама неабходна правесці аналіз мачы, каб выявіць наяўнасць кетонаў, так як іх з'яўленне паказвае на тое, што стан можа быць нестабільным і належным чынам кантраляваным.
Акрамя таго, у некаторых выпадках можа спатрэбіцца прыём некаторых лекаў для кантролю ўзроўню цукру, у тым ліку Метфармін або інсулін.
Фізічная актыўнасць вельмі важная да і падчас цяжарнасці, паколькі яна павышае здольнасць арганізма пазбягаць такіх траўмаў, як гестацыйны дыябет.
Любімым заняткам у гэты перыяд з'яўляецца хада да 30 хвілін штодня.
Акрамя таго, лекары падкрэсліваюць важнасць страты лішняга вагі да пачатку цяжарнасці, так як зніжэнне вагі да цяжарнасці спрыяе ўмацаванню здароўя маці і плёну падчас цяжарнасці, ведаючы, што худнець падчас самой цяжарнасці не рэкамендуецца.
