Прыбаўка ў вазе цяжарнай складае 20 кілаграмаў

Прыбаўка ў вазе цяжарнай складае 20 кілаграмаў

• Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці:
  • Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці - гэта звычайная з'ява.
  • Тэмп прыросту вагі можа вагацца ў межах ад 8 да 16 кілаграм.
  • Гэта павелічэнне, як правіла, звязана з павелічэннем вагі плёну і тканін, якія суправаджаюць цяжарнасць.
• Уплыў на здароўе:
  • Празмернае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці можа павялічыць верагоднасць кесарава сячэння маці.
  
• Як змагацца з лішнім вагой:
  • Пракансультуйцеся з дыетолагам, перш чым прымаць рашэнне адносна дыеты.
  • Выкарыстоўвайце прыдатную праграму дыеты, каб схуднець без шкоды для здароўя маці.
  • Практыкуйце лёгкія фізічныя нагрузкі з адабрэння лекара.
  
• Парады па падтрыманні здаровага вагі пасля родаў:
  • Рэгулярныя фізічныя практыкаванні пасля дазволу лекара.
  • Звярніце ўвагу на збалансаваную і здаровую ежу.
  • Ешце часта невялікімі порцыямі замест некалькіх вялікіх прыёмаў ежы.
  
• Прапанаваныя стандарты здаровага павелічэння вагі:
  • Калі індэкс масы цела жанчыны да цяжарнасці быў менш за 18.5, адпаведная прыбаўка складае ад 13 да 18 кілаграмаў.
  • Калі яе ІМТ складае ад 18.5 да 24.9, адпаведная прыбаўка складае ад 11 да 16 кілаграмаў.
• Цяжарнасць двайнятамі:
  • Калі жанчына цяжарная двайны, чакаецца, што яна прыбавіцца ў вазе да 17.5 кг.
• Кансультацыя спецыяліста:
  • Рэкамендуецца наведаць дыетолага для атрымання адпаведнай праграмы харчавання, накіраванай на здаровую страту вагі.
• Увага да аховы здароўя:
  • Агульнае здароўе маці павінна быць прыярытэтам, таму неабходна падтрымліваць баланс вагі і спажыванне важных пажыўных рэчываў.

Звярніце ўвагу, што інфармацыя ў гэтым артыкуле не можа замяніць парады лекара або дыетолага.
Заўсёды пажадана пракансультавацца са спецыялістам, перш чым прымаць якое-небудзь рашэнне адносна вашага здароўя.

У чым прычына значнага набору вагі цяжарных?

Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці - гэта нармальна. Цела жанчыны павінна назапашваць дадатковы тлушч і забяспечваць яго энергіяй для падтрымкі росту плёну і развіцця яго органаў.
ومع ذلك، يُعد زيادة الوزن الكبيرة خلال الحمل قضية تحتاج إلى الانتباه، حيث يمكن أن تؤثر على صحة الأم وصحة الجنين.
سنستعرض مجموعة متنوعة من الأسباب المحتملة لزيادة وزن الحامل بشكل كبير:

• Ужыванне лішніх калорый:
  Ужыванне ў вялікіх колькасцях і павелічэнне спажывання калорый звыш сутачнай патрэбы можа прывесці да непажаданага павелічэння вагі.
  Цяжарным жанчынам важна сачыць за тым, каб іх патрэбы ў харчаванні задавальняліся збалансаваным і здаровым чынам.
• Нездаровы лад жыцця:
  Адсутнасць рэгулярнай фізічнай актыўнасці і доўгі сядзенне могуць прывесці да назапашвання тлушчу ў целе і павелічэння вагі.
  Для падтрымання здаровага вагі цяжарным жанчынам рэкамендуюцца ўмераныя фізічныя нагрузкі і штодзённыя прагулкі.
• Эклампсия:
  Преэклампсия вядомая высокім крывяным ціскам і высокім узроўнем бялку ў мачы.
  Преэклампсия - гэта сур'ёзнае захворванне, якое патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі.
  Преэклампсия можа прывесці да ненармальнага павелічэння вагі падчас цяжарнасці.
• Папярэдні набор вагі:
  Калі цяжарная жанчына мела залішняя вага да цяжарнасці, яна можа рызыкаваць павялічыць вагу падчас цяжарнасці.
  Неабходна мець збалансаваны вага да цяжарнасці, каб захаваць здароўе маці і плёну.
• Гарманальныя змены:
  Цяжарныя жанчыны падвяргаюцца значным гарманальным зменам падчас цяжарнасці, і гэта можа прывесці да павелічэння вагі падчас цяжарнасці.
  Магчыма павелічэнне памераў маткі і назапашванне вады і вадкасці ў розных месцах цела, што прыводзіць да значнага павелічэння вагі.
• крухмал:
  Цяжарныя жанчыны, якія ядуць вялікую колькасць крухмалу, такога як хлеб, макароны і рыс, могуць прывесці да значнага павелічэння вагі.
  Рэкамендуецца ўмеранае ўжыванне вугляводаў у адпаведнасці з індывідуальнымі патрэбамі цяжарнай.

Падчас цяжарнасці цяжарнай жанчыне неабходна рэгулярна сачыць за наборам вагі і выконваць рэкамендацыі лечыць лекара.
يجب أن تحرص الحامل على تناول الأطعمة الصحية، وممارسة النشاط البدني، والحفاظ على وزن صحي لدعم صحة الأم وصحة الجنين.

Калі цяжарная жанчына перастае набіраць вагу?

• Пачатак другога трыместра:
  Цяжарныя жанчыны звычайна пачынаюць набіраць сваю рэальную вагу ў пачатку другога трыместра цяжарнасці, гэта значыць у пачатку чацвёртага месяца.
  Варта адзначыць, што можа быць розніца ў наборы вагі паміж жанчынамі, і некаторыя з іх могуць заўважыць павелічэнне або змяненне вагі да гэтага часу.
• Фактары, якія ўплываюць на набор вагі:
  Неабходна памятаць, што прыбаўка вагі падчас цяжарнасці адрозніваецца ад адной жанчыны да іншай.
  Здаровае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці залежыць ад такіх фактараў, як індэкс масы цела маці і яе здароўе да цяжарнасці.
  Калі вага цяжарнай жанчыны да цяжарнасці быў здаровым, яна павінна набіраць вагу ў другім і трэцім трыместрах цяжарнасці.
• Калі цяжарная жанчына перастае набіраць вагу:
  Звычайна рэкамендуецца, каб вага ў першым трыместры цяжарнасці не перавышаў 1-1.3 кілаграма.
  У другім трыместры цяжарнасці рэкамендуецца набіраць вагу ў межах 4-5 кілаграмаў, што эквівалентна 350-400 грамам у месяц.
  На дзевятым месяцы цяжарнасці прыбаўка ў вазе меншая з-за павелічэння масы плёну і назапашвання вадкасці.
• Цяжарныя жанчыны з атлусценнем і двайны:
  Калі цяжарная да цяжарнасці пакутавала атлусценнем, рэкамендуецца, каб яе прыбаўка ў вазе была менш за 12.5 кілаграм.
  Для цяжарных жанчын, якія выношваюць двайнят, іх вага звычайна павялічваецца з 17.5 да 22.5 кілаграм.
• Агульная карціна набору вагі падчас цяжарнасці:
  Набор вагі на працягу дзевяці месяцаў цяжарнасці ідзе па пэўнай схеме.
  У першыя-трэці месяцы большасці жанчын няма неабходнасці набіраць вагу, а калі прыбаўка і адбываецца, то менш за 2 кілаграмаў.
  З чацвёртага па дзевяты месяц вага працягвае набірацца з хуткасцю 1-2 кілаграма ў месяц.
• Значэнне павелічэння вагі для здароўя:
  Цяжарным жанчынам важна ўлічваць, што яны павінны ўжываць дастатковую колькасць ежы, каб забяспечыць плод пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для яго росту.
  У некаторых выпадках некаторыя жанчыны могуць спрабаваць схуднець падчас цяжарнасці, але перад любой дыетай лепш пракансультавацца з лекарам.

Колькі кілаграмаў набірае цяжарная жанчына?

Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці - гэта нармальна і неабходна для здароўя маці і дзіцяці.
Колькасць набору вагі цяжарных жанчын вар'іруецца ў залежнасці ад некалькіх фактараў, уключаючы масу цела маці і стан здароўя да цяжарнасці.

Каля траціны жанчын не набіраюць належную вагу падчас цяжарнасці, у той час як каля 25% адчуваюць недастатковы набор вагі і прыблізна 50% набіраюць лішнюю вагу.

Калі да цяжарнасці ў вас быў здаровы вага і ваш ІМТ быў ад 18.5 да 24.9, ваш прырост вагі падчас цяжарнасці, як чакаецца, складзе каля 11.5-16 кг.
Спецыялісты адзначаюць, што прыбаўка ў вазе з-за цяжарнасці звычайна вагаецца ад 11.5 да 16 кілаграмаў, і асабліва хвалявацца не варта.

Калі да цяжарнасці ў вас быў недахоп вагі і індэкс масы цела менш за 18.5, чакаецца, што прыбаўка ў вазе складзе каля 13 кілаграмаў.
Варта адзначыць, што гэтыя ацэнкі з'яўляюцца толькі агульнымі паказчыкамі і могуць адрознівацца ў залежнасці ад выпадку.

Каб зразумець дэталі павелічэння вагі падчас цяжарнасці, можна разгледзець пэўныя элементы, уключаючы амниотическую вадкасць, павелічэнне аб'ёму крыві, павелічэнне аб'ёму вадкасці і запасы тлушчу.
Паводле даследаванняў, павелічэнне аб'ёму вадкасці ацэньваецца прыкладна ў 2-3 фунта (прыблізна ад 0.9 да 1.4 кілаграма), у той час як павелічэнне аб'ёму крыві складае ад 3 да 4 фунтаў (прыкладна ад 1.4 да 1.8 кілаграма), а запасы тлушчу могуць дасягаць 6 да 8 фунтаў (прыкладна ад 2.7 да 3.6 кілаграма).

У цэлым павелічэнне вагі падчас цяжарнасці можна лічыць наступным чынам:

• Калі ІМТ маці знаходзіцца ў дыяпазоне ад 18.5 да 24.9, то ідэальным наборам вагі лічыцца ад 11.5 да 16 кілаграмаў.
• Калі ІМТ маці менш за 18.5, можна чакаць прыбаўкі ў вазе да 13 кг.

Аднак неабходна пракансультавацца з які лечыць лекарам, каб сачыць за павелічэннем вагі падчас цяжарнасці і сачыць за тым, каб яно адпавядала вашаму індывідуальнаму стану здароўя.
Памятаеце, што галоўнае - здароўе маці і дзіцяці.

Які шкоду лішняга вагі пры цяжарнасці?

Калі цяжарная жанчына рызыкуе набраць празмерную вагу падчас цяжарнасці, гэта можа прывесці да шэрагу праблем са здароўем і ўскладненняў.
وسنستعرض بعض الأضرار الشائعة لزيادة وزن الحامل.

• Гіпертанія:
  Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці можа павялічыць верагоднасць развіцця ў цяжарнай жанчыны высокага крывянага ціску.
  Высокі артэрыяльны ціск падчас цяжарнасці лічыцца сур'ёзным захворваннем, якое можа паўплываць на здароўе маці і плёну.
• Эклампсия:
  Празмернае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця преэклампсии.
  Преэклампсия - гэта сур'ёзнае захворванне, якое выклікае павышэнне артэрыяльнага ціску, парушэнне функцыі нырак і парушэнні ў працы цэнтральнай нервовай сістэмы плёну.
• Заўчасныя роды:
  Даследаванні паказваюць, што павелічэнне вагі падчас цяжарнасці можа павялічыць верагоднасць заўчасных родаў.
  Заўчасныя роды лічацца сур'ёзнай праблемай здароўя, якая адбіваецца на здароўе дзіцяці і патрабуе асаблівага догляду.
• Кесарава сячэнне:
  Празмернае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці можа павялічыць верагоднасць кесарава сячэння.
  Маці, якія пакутуюць ад значнага павелічэння вагі падчас цяжарнасці, могуць сутыкнуцца з цяжкасцямі пры натуральным нараджэнні дзіцяці і ім спатрэбіцца кесарава сячэнне.
• Рызыкі для здароўя дзіцяці:
  Празмернае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці з'яўляецца фактарам, звязаным з некаторымі патэнцыйнымі праблемамі са здароўем дзіцяці, такімі як нараджэнне дзіцяці большага за сярэдні, цяжкасці з кармленнем у першыя месяцы, а таксама магчымасць рэспіраторных праблем і іншых захворванняў.

Такім чынам, празмернае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці негатыўна ўплывае на здароўе маці і плёну.
Такім чынам, лекары і спецыялісты ў галіне аховы здароўя раяць падтрымліваць здаровую і збалансаваную вагу падчас цяжарнасці і не перавышаць рэкамендаваны набор вагі ў залежнасці ад стану цяжарнай жанчыны.
Цяжарныя жанчыны павінны прытрымлівацца іх рэкамендацый і атрымліваць моцную і комплексную дапамогу, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў празмернага набору вагі цяжарнай.

Ці мае вага маці нешта агульнае з вагой плёну?

XNUMX. Многія медыцынскія даследаванні паказваюць, што існуе прамая залежнасць паміж вагой маці і вагой плёну.
Увогуле, чым больш вага маці, тым больш верагоднасць з'яўлення плёну.

XNUMX. Павелічэнне вагі маці падчас цяжарнасці прыводзіць да павелічэння масы плёну і тканін, якія суправаджаюць цяжарнасць.
Такім чынам, верагоднасць нараджэння больш цяжкага плёну ўзрастае ў маці, якія значна набіраюць вагу падчас цяжарнасці.

1. Калі вы мелі нармальны вага да цяжарнасці і здаровы ІМТ, вы павінны набраць ад 4 да XNUMX фунтаў падчас цяжарнасці.

XNUMX. Павелічэнне вагі маці не выклікае турботы, пакуль яна была здаровая да цяжарнасці.
Тым не менш, маці, якія цяжарныя больш чым адным дзіцем або якія мелі рызыкі для здароўя да цяжарнасці, павінны абмеркаваць гэтае пытанне са сваімі лекарамі.

XNUMX. Калі вы маеце празмерную залішнюю вагу падчас цяжарнасці, у вас больш верагоднасць развіцця макрасоміі плёну.
Таму важна сачыць за сваім вагой і прытрымлівацца здаровага і збалансаванага харчавання.

XNUMX. Пэўны набор вагі падчас цяжарнасці неабходны маці для забеспячэння здароўя плёну і яго нараджэння ў нармальным вазе.
Таму лекары раяць харчавацца здарова, збалансавана і займацца ўмеранай фізічнай актыўнасцю.

XNUMX. Маці таксама павінны быць асцярожныя, каб не набраць занадта шмат вагі, так як празмернае павелічэнне вагі можа прывесці да праблем са здароўем як маці, так і плёну.

XNUMX. Таксама важна адзначыць, што вага маці - не адзіны фактар, які вызначае вагу плёну пры нараджэнні.
Ёсць і іншыя фактары, такія як генетыка і добрае харчаванне, якія гуляюць важную ролю ў развіцці плёну.

Карацей кажучы, існуе залежнасць паміж вагой маці і вагой плёну.
وعلى الرغم من ذلك، لا يمكن للأمهات التحكم الكامل في وزن الجنين من خلال زيادة وزنهن.
يجب على الأمهات أن يهتموا بنمط حياتهن الصحي واتباع توجيهات الأطباء للحفاظ على صحة الجنين.

Як засцерагчы сябе ад павелічэння вагі падчас цяжарнасці?

Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці - звычайная і чаканая з'ява, але яе неабходна кантраляваць і пазбягаць празмернага павелічэння вагі, каб захаваць сваё здароўе і здароўе плёну.
هنا، سنقدم لكِ بعض النصائح الهامة للحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل:

• Сілкуйцеся здаровай і збалансаванай ежай:
  Рэкамендуецца ёсць збалансаваную ежу, якая змяшчае розныя карысныя пажыўныя рэчывы, такія як садавіна, гародніна, бялкі і суцэльнае збожжа.
  Падзяліце свой штодзённы прыём ежы на невялікія рэгулярныя прыёмы ежы, каб дапамагчы рэгуляваць узровень цукру ў крыві і прадухіліць празмерны апетыт.
• Пазбягайце прадуктаў з насычаным тлушчам:
  Пазбягайце ўжывання смажанай і тлустай ежы з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў.
  Заменіце яго карыснымі тлушчамі, такімі як аліўкавы алей.
• Адмоўцеся ад высокакаларыйных прадуктаў:
  Пазбягайце ўжывання каларыйных прадуктаў, такіх як прысмакі і фастфуд.
  Сілкуйцеся збалансаванай, здаровай ежай, якая змяшчае ўмераную колькасць калорый.
• Займайцеся належным чынам:
  Падчас цяжарнасці рэкамендуецца займацца спортам, бо гэта можа дапамагчы вам падтрымліваць здаровую вагу і палепшыць псіхалагічны дабрабыт.
  Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам любой спартыўнай дзейнасці і знайдзіце практыкаванні, прыдатныя для цяжарных.
• Абмяжуйце спажыванне напояў з кафеінам:
  Ужыванне напояў, якія змяшчаюць кафеін, можа прывесці да павышэння апетыту і павелічэння вагі.
  Мы раім скараціць ужыванне напояў, багатых кафеінам, такіх як кава і гарбата.

Патрэбы ў харчаванні і ідэальны вага для цяжарных жанчын могуць адрознівацца ў залежнасці ад індэкса масы цела і агульнага стану здароўя да цяжарнасці.
Неабходна пракансультавацца з лекарам або дыетолагам для адпаведнай парады і камфорту.

Не забывайце, што асноўнай мэтай набору вагі падчас цяжарнасці з'яўляецца харчаванне плёну і забеспячэнне яго правільнага росту.
Такім чынам, падтрымлівайце баланс харчавання і зрабіце сваё здароўе і здароўе плёну галоўным прыярытэтам.

Ці магу я схуднець падчас цяжарнасці?

Гэтае пытанне хвалюе многіх цяжарных жанчын.
У вас можа быць жаданне скінуць лішнюю вагу падчас цяжарнасці, але ці бяспечна гэта? Ці наносіць гэта шкоду вашаму здароўю або здароўю вашага плёну? Давайце паглядзім на важную інфармацыю па гэтай тэме.

** 1. Празмерная страта вагі можа быць шкоднай:
Вы павінны памятаць, што празмерная страта вагі падчас цяжарнасці можа нанесці шкоду вам і вашаму плёну.
Калі вы не прытрымліваецеся здаровых і бяспечных спосабаў пазбавіцца ад лішняга вагі, вы можаце пакутаваць ад недахопу неабходных пажыўных рэчываў, неабходных вашаму арганізму і вашаму плёну для здаровага развіцця.

** 2. Здаровае харчаванне падчас цяжарнасці:
Не глядзіце на цяжарнасць як на перыяд для дыет, а як на перыяд захавання свайго здароўя і здароўя плёну.
Вы павінны харчавацца здаровай, збалансаванай дыетай, якая змяшчае ўсе неабходныя групы прадуктаў.
Паменшыце спажыванне шкоднай, тоўстай і салодкай ежы, а таксама павялічце спажыванне садавіны, гародніны і карысных бялкоў.

** 3. Пагаворыце з лекарам:
Калі вы хочаце схуднець падчас цяжарнасці, лепш параіцца з лекарам.
Магчыма, у вас ёсць асаблівая неабходнасць скінуць лішнюю вагу, або ваш лекар можа палічыць, што гэта бяспечна для вас.
Ва ўсіх выпадках ваш працэс пахудання павінен праходзіць пад наглядам дыетолага або спецыялізаванага спартыўнага трэнера, каб захаваць вашу бяспеку і бяспеку вашага плёну.

** 4. Грамадскае здароўе важнейшае за страту вагі:
Заўсёды памятайце, што агульнае здароўе вас і вашага плёну з'яўляецца найбольш важным.
Калі ў вас залішняя вага, магчыма, лепш засяродзіцца на падтрыманні бягучага вагі і не набіраць яго, а не спрабаваць схуднець.
У вас можа быць некалькі месячных пасля цяжарнасці, каб вярнуцца да ідэальнага вагі, таму ваша першая ўвага павінна быць нададзена вашаму здароўю і нараджэнню здаровага дзіцяці.

Вы павінны памятаць, што цяжарнасць - гэта выключны перыяд у жыцці жанчыны, і вы павінны ставіць сваё здароўе і здароўе свайго плёну вышэй за любое жаданне схуднець.
Атрымлівайце асалоду ад цяжарнасці, беражыце сваё здароўе і пракансультуйцеся з урачом аб любым рашэнні, якое вы прымеце адносна пахудання ў гэты перыяд.

Як даведацца пра сваю рэальную вагу падчас цяжарнасці?

Веданне сапраўднага вагі цяжарнай жанчыны важна для захавання яе здароўя і здароўя плёну.
Вось некалькі саветаў і спосабаў даведацца сваю рэальную вагу падчас цяжарнасці:

• Разлічыце свой індэкс масы цела (ІМТ):
  Індэкс масы цела (ІМТ) можна выкарыстоўваць для вызначэння здаровага вагі да і падчас цяжарнасці.
  ІМТ разлічваецца шляхам дзялення вагі чалавека да цяжарнасці на квадрат яго ці яе росту ў метрах.
  Здаровым ІМТ да цяжарнасці лічыцца ад 18.5 да 24.9. У выпадку цяжарнасці існуюць розныя працэнты ідэальнага вагі на аснове фіксаванага ІМТ для кожнай катэгорыі.
  Вы можаце выкарыстоўваць калькулятар ідэальнай вагі для цяжарных, даступны ў Інтэрнэце, каб вызначыць чаканы вага.
• кансультацыя лекара:
  Кансультацыя з лекарам - важны крок, каб даведацца ідэальны вага для цяжарнай жанчыны.
  Цяжарным жанчынам варта звярнуцца да лекара за парадай адносна здаровага харчавання і аптымальнага вагі падчас цяжарнасці.
  Ідэальны вага падчас цяжарнасці залежыць ад некалькіх фактараў, такіх як ІМТ цяжарнай жанчыны і яе вага да цяжарнасці.
• Выкарыстоўвайце калькулятар ідэальнага вагі для цяжарных:
  Калькулятар ідэальнага вагі, даступны ў Інтэрнэце, можа быць выкарыстаны для вызначэння чаканай вагі цяжарнай жанчыны ў залежнасці ад яе тэрміну цяжарнасці і вагі да цяжарнасці.
  Выкарыстанне гэтага інструмента дапамагае адсочваць ідэальны набор вагі і забяспечваць здароўе цяжарнай жанчыны і плёну.

Табліца ідэальнага набору вагі пры цяжарнасці:

الأسبوع الزيادة المتوقعة في الوزن
١-١٢ ٠.٢-١.٥ كيلوغرام
١٣-٢٨ ٠.٣-٠.٦ كيلوغرام في الأسبوع
٢٩-٤٠ ٠.٣-٠.٥ كيلوغرام في الأسبوع

Заўвага: ідэальны вага для цяжарнай жанчыны можа адрознівацца ў залежнасці ад яе стану, індэкса масы цела да цяжарнасці і іншых фактараў.
Таму заўсёды пажадана пракансультавацца з лекарам.

Ведаць сапраўдны вага падчас цяжарнасці неабходна для кантролю за здароўем цяжарнай і аказання неабходнага догляду за плёнам.
Таму не забудзьцеся пракансультавацца з лекарам і выкарыстоўваць калькулятар ідэальнага вагі для цяжарных, каб падтрымліваць сваю фізічную форму і здароўе падчас цяжарнасці.