Мой вопыт выкарыстання насення портулак для пахудання
Я хацеў бы падзяліцца сваім унікальным вопытам выкарыстання насення портулак як часткі маёй дыеты для пахудання.
Пошук эфектыўных і здаровых спосабаў пахудання заўсёды быў апантанасцю многіх людзей, і я быў сярод іх.
Пасля доўгіх чытанняў і даследаванняў я выявіў мноства пераваг насення портулака і вырашыў уключыць іх у свой рацыён.
Насенне портулак, як вядома, багатыя амега-3, клятчаткай, мінераламі і вітамінамі, забяспечылі мне не толькі поўную пажыўную падтрымку, але і эфектыўны сродак для кантролю вагі. Рэгулярна ўжываючы гэтыя насенне, я заўважыў значнае паляпшэнне хуткасці абмену рэчываў, што дапамагло павялічыць хуткасць спальвання тлушчу.
Абалоніна ў насенні портулака таксама спрыяла ўзмацненню пачуцця сытасці, што зніжала маё жаданне есці празмерна і дапамагала мне кантраляваць штодзённае спажыванне калорый.
Акрамя таго, я выявіў, што ўключыць насенне портулака ў свой штодзённы рацыён было лёгка і гнутка. Ён мае лёгкі густ, які можна лёгка ўключыць у розныя стравы і салаты, таму мой вопыт з ім не толькі абмежаваўся карысцю для здароўя, але і атрымліваў асалоду ад разнастайнасці густаў у маім рацыёне.
Варта таксама адзначыць, што мой вопыт з насеннем портулака быў не проста спробай схуднець, гэта была частка агульнага пераходу да здаровага ладу жыцця.
Гэтыя насенне дапамаглі мне перагледзець свае харчовыя звычкі і засяродзіцца на натуральных, пажыўных прадуктах. Яе станоўчае ўздзеянне на агульны стан здароўя, напрыклад, паляпшэнне здароўя сэрца і ўмацаванне імуннай сістэмы, прымусіла мяне зразумець важнасць правільнага і збалансаванага харчавання.
У заключэнне, мой вопыт выкарыстання насення портулак для пахудання і пахудання быў вельмі пазітыўным і натхняльным. Даказана, што можна дасягнуць мэтаў пахудання і пахудання, прытрымліваючыся здаровага і збалансаванага падыходу, заснаванага на ўжыванні натуральных прадуктаў, багатых неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.
Я раю ўсім, хто імкнецца дасягнуць пазітыўных змен у сваёй вазе і здароўі, разгледзець магчымасць уключэння насення портулака ў свой рацыён, прымаючы пад увагу важнасць медыцынскай кансультацыі, каб пераканацца, што гэта сумяшчальна з іх канкрэтным станам здароўя.
Карысць насення портулак для пахудання
Насенне портулак гуляюць важную ролю ў падтрымцы працэсу пахудання, так як яны ўтрымліваюць жэлацінавыя кампаненты, якія пакрываюць тонкую кішку, што зніжае ўсмоктванне насычаных тлушчаў, якія лічацца адным з асноўных фактараў павелічэння вагі.
Гэтыя насенне таксама ўтрымліваюць ферменты, якія ўзмацняюць расшчапленне і спальванне тлушчаў, а таксама спрыяюць прафілактыцы атэрасклерозу. Прыкладна за пяць хвілін да ежы рэкамендуецца з'ядаць сталовую лыжку насення портулак, пасля чаго запіваць двума шклянкамі вады.
Гэты метад спрыяе памяншэнню засваення тлушчу і забяспечвае адчуванне сытасці на працяглы перыяд, што спрыяе стрымліванню цягі да ежы.
Як ёсць портулак, каб схуднець
Салата з портулак для пахудання
Змесціце ўсе інгрэдыенты ў вялікую міску. Наліце прыкладна 2-3 сталовыя лыжкі цытрынавага соку на інгрэдыенты, затым добра змяшайце змесціва.
Пасля гэтага паступова дадаем сумесь, працягваючы змешваць, па жаданні можна дадаць трохі парашка часныку або чорнага молатага перцу. Падавайце гэты смачны салата ў якасці гарніру да сябе на стол.
Ёгурт і насенне портулак для пахудання
Каб злучыць ёгурт і насенне портулак, змяшайце іх да дасягнення поўнай аднастайнасці. Вы можаце выкарыстоўваць гэтую сумесь у якасці ежы на вячэру, асабліва калі вы імкнецеся схуднець або прытрымліваецеся пэўнай дыеты.
Портулаковый чай для пахудання
Пачніце з награвання вады ў імбрычку да кіпення. Пасля гэтага лісце портулак пакладзеце ў збан і шчыльна зачыніце.
Пакіньце лісце ўнутры збана на пяць хвілін, пакуль яны не выцягнуць усе свае карысныя элементы. Лісце портулак добра змяшайце з кіпенем, перш чым разліваць гарбату па кубках.
Каб атрымаць максімальную карысць ад портулаковой гарбаты, лепш піць яго праз дзве гадзіны пасля асноўнага прыёму ежы. Будзьце асцярожныя, каб не дадаваць у яго малако або цукар, але вы можаце падсаладзіць гарбату лыжкай мёду, калі хочаце.
Салата з сёмгі з гароднінай і портулак
Каб прыгатаваць пажыўны і карысны салата, для пачатку выкладзеце сёмгу з агароднінным асарці ў шырокую міску. Добра змяшайце гэтыя інгрэдыенты.
Для павелічэння разнастайнасці і карысці можна дадаваць розныя віды гародніны па жаданні.
Гэты салата вельмі добра падыходзіць для тых, хто прытрымліваецца збалансаванай дыеты, так як ён змяшчае шмат бялку з ласося і багацце клятчаткі з гародніны і портулак, што робіць яго ідэальным стравай для ўмацавання здароўя.
Курыца з портулак
Нарэжце памідоры і перац невялікімі кавалачкамі, затым дадайце пятрушку і таматавы сок, каб дадаць свежага водару.
Усталюйце духоўку на 220°C, рыхтуючыся да падрыхтоўкі.
Каб замаріновать курыцу, змяшайце з ёй чайную лыжку куркумы, цытрынавага соку і трохі алею, затым дайце ёй марынавацца ад 5 да 10 хвілін.
Пачніце рыхтаваць курыцу ў патэльні на павольным агні, перш чым перанесці яе ў духоўку для падрыхтоўкі на працягу 8 хвілін.
Тым часам вы можаце абсмажыць цыбулю з імбірам у невялікай колькасці алею, затым дадаць у сумесь капусту.
Нарэшце, дадайце прыгатаваную курыцу ў сервіравальную страву, размяркуеце па ёй гародніна і іншыя інгрэдыенты і дадайце насенне портулак для большага густу.
