Мой вопыт з куркумы для пахудання
Мой досвед выкарыстання куркумы для пахудання быў дзіўным.
Я вырашыў паспрабаваць гэта натуральнае рэчыва, грунтуючыся на рэкамендацыях сяброў і станоўчым вопыце.
Спачатку я не быў упэўнены ў яго эфектыўнасці, але з часам заўважыў відавочную розніцу ў сваім целе.
Я пачаў заўважаць страту вагі і рэгулярнае страваванне.
Куркума выдатна ўплывала на здароўе стрававальнай сістэмы, бо наладжвала апаражненне кішачніка, зніжаючы верагоднасць завал.
Я таксама заўважыў, што куркума таксама дапамагае паменшыць ўздуцце жывата і газаўтварэнне ў страўніку.
Я вельмі задаволены сваім вопытам выкарыстання куркумы для пахудання і рэкамендую яе ўсім
Колькі кілаграмаў губляе куркума за тыдзень?
Многія людзі задаюцца пытаннем аб карысці куркумы для пахудання, асабліва пасля таго, як рэкамендацыі піць куркуму штодня для дасягнення гэтай мэты распаўсюдзіліся.
Куркума - адна з самых важных спецый, якія выкарыстоўваюцца ў рэцэптах ежы. Дзякуючы прыгожаму жоўтаму колеру і моцнаму водару.
Лічыцца, што куркума, у дадатак да шматлікага выкарыстання на кухні, валодае эфектыўнымі ўласцівасцямі ў зніжэнні вагі і пахуданні.
Даследаванні даказваюць, што ўжыванне куркумы можа дапамагчы схуднець пасля адносна доўгага перыяду часу.
Куркума спрыяе паляпшэнню працэсу стрававання і расшчапленню тлушчу, што прыводзіць да агульнай страты вагі і асвятлення вобласці брушной поласці і жывата.
Апублікаванае даследаванне паказала, што штодзённае ўжыванне куркумы станоўча ўплывае на страту вагі, але гэта патрабуе цярпення і паслядоўнасці.
Прыклад таму - чай з куркумы, які з'яўляецца адным з папулярных варыянтаў ужывання гэтай вострыя прыправы.
Чалавек можа лёгка прыгатаваць гарбату з куркумы, закіпяціўшы дзве шклянкі вады і дадаўшы ў яе трохі куркумы, а густ можна палепшыць, дадаўшы імбір або карыцу.
Пасля кіпячэння інгрэдыентаў чай можна працадзіць і ўжываць рэгулярна.
Калі мэта складаецца ў тым, каб схуднець на 3 кілаграмы ўсяго за тыдзень, для гэтага можа спатрэбіцца прытрымлівацца здаровай дыеты, якая змяшчае куркуму, і ўжываць яе падчас ежы.
Варта адзначыць, што куркума - гэта харчовая дабаўка, карысная для здароўя і здольная палепшыць агульныя функцыі арганізма.
Тым не менш, лепш пракансультавацца з урачом або дыетолагам перад пачаткам новай дыеты, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь вядомыя захворванні.
Куркуму варта ўжываць у складзе збалансаванай, ўмеранай дыеты, заснаванай на прынцыпах здаровага харчавання і рэгулярнай фізічнай актыўнасці, а сама па сабе куркума не лічыцца дастатковым сродкам для пахудання.
Як выкарыстоўваць куркуму для пахудання?
Некаторыя даследаванні паведамляюць, што куркума змяшчае актыўнае злучэнне, якое дапамагае пры пахуданні і пахуданні.
Гэта злучэнне вядома як куркумін, і іншае даследаванне паказала, што высокі ўзровень запалення ў арганізме можа быць звязаны з атлусценнем.
Існуе мноства рэцэптаў, якія выкарыстоўваюць куркуму для пахудання.
Тут мы пакажам вам 5 простых і эфектыўных рэцэптаў з выкарыстаннем свежай і арганічнай куркумы:
- Чай з куркумы з мёдам: вы можаце прыгатаваць чай з куркумы, дадаўшы чайную лыжку свежай цёртай куркумы ў кубак гарачай вады і чайную лыжку мёду.
Піце гарбату штодня, каб скарыстацца перавагамі куркумы пры пахуданні. - Напой з куркумы, імбіра і карыцы: змяшайце чайную лыжку свежай цёртай куркумы з чайнай лыжкай цёртага імбіра і паловай чайнай лыжкі карыцы.
Дадайце інгрэдыенты ў шклянку гарачай вады і дайце ёй пакіпець некалькі хвілін перад фільтраваннем.
Вы можаце піць гэты напой штодня, каб дапамагчы схуднець. - Піце малако з парашком куркумы: дадайце чайную лыжку парашка куркумы ў кубак топленага малака.
Лічыцца, што штодзённае ўжыванне гэтага напою дапамагае спальваць тлушч і зніжаць вагу. - Даданне парашка куркумы ў стравы і рэцэпты: Вы таксама можаце выкарыстоўваць парашок куркумы ў якасці спецыі для некаторых страў і рэцэптаў.
Лічыцца, што куркума дапамагае прадухіліць назапашванне тлушчу ў арганізме і спрыяе пахуданню. - Папярэджанні аб выкарыстанні куркумы і яе пабочных эфектах: перад ужываннем куркумы для пахудання вам варта пракансультавацца з лекарам, асабліва калі вы пакутуеце ад любога вядомага стану здароўя або ўжываеце іншыя лекі.
Выкарыстоўваная дазоўка павінна быць ўмеранай, як паказана лекарам, каб пазбегнуць пабочных эфектаў.
Спрабаванне прыведзеных вышэй рэцэптаў з выкарыстаннем свежай і арганічнай куркумы можа дапамагчы вам схуднець.
Аднак яго варта прымаць як частку збалансаванай дыеты і рэгулярна займацца спортам, каб дасягнуць найлепшых вынікаў у зніжэнні вагі.
Не забывайце заўсёды пракансультавацца з урачом або дыетолагам перад пачаткам любой дыеты для пахудання, каб пераканацца, што яна падыходзіць вам і не супярэчыць вашаму стану здароўя.
Агульныя парады для пахудання
У дадатак да выкарыстання куркумы для пахудання ёсць некаторыя агульныя парады, якія дапамогуць вам схуднець здаровай вагай:
- Прытрымвайцеся збалансаванай дыеты, якая ўключае садавіну, гародніну, карысныя бялкі і суцэльнае збожжа.
- Паменшыце спажыванне насычаных тлушчаў, дабаўленага цукру і гатовых страў.
- Піце дастатковую колькасць вады штодня, каб дапамагчы страваванню і вывядзенню таксінаў.
- Рэгулярна займайцеся фізічнай актыўнасцю, напрыклад, хадзіце пешшу, катайцеся на ровары або займайцеся спортам.
- Ешце дробна і часта на працягу дня замест вялікіх порцый.
- Спіце не менш за 7-8 гадзін у суткі, так як добры сон з'яўляецца важнай часткай працэсу пахудання.
Чаканні павінны быць рэалістычнымі і чакаць паступовых і бесперапынных вынікаў страты вагі.
Вы таксама павінны выконваць дыету і рэгулярна займацца спортам, каб дасягнуць жаданых вынікаў.
Ці павялічвае вага ўжыванне куркумы нашча?
Лічыцца, што куркума можа станоўча ўплываць на працэс пахудання.
Куркума змяшчае злучэнне пад назвай куркумін, якое можа дапамагчы стымуляваць абмен рэчываў і спальваць тлушч.
Фактычна, некаторыя даследаванні паказваюць, што куркума можа дапамагчы паменшыць запаленне ў арганізме, якое з'яўляецца патэнцыйным фактарам павелічэння вагі і атлусцення.
Такім чынам, ужыванне куркумы нашча можа спрыяць паляпшэнню ўзроўню запалення і, такім чынам, кантролю вагі.
Аднак важна адзначыць, што няма прамых доказаў таго, што ўжыванне куркумы на галодны страўнік прыводзіць да значнай страты вагі.
Могуць быць іншыя фактары, такія як агульны лад жыцця, фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне, якія ў далейшым уплываюць на працэс пахудання.
Такім чынам, калі вы плануеце выкарыстоўваць куркуму для пахудання, перад пачаткам гэтага рэжыму рэкамендуецца пракансультавацца з дыетолагам або лекарам.
Можа быць рэкамендаваны комплексны падыход, які ўключае рэкамендацыі па дыеце і фізічным практыкаванням, а таксама выкарыстанне куркумы ў паўсядзённым жыцці.
Такім чынам, ужыванне куркумы ў якасці напою на галодны страўнік непасрэдна не павялічвае вагу чалавека, але гэта можа быць адным з фактараў, якія спрыяюць стымуляцыі працэсу пахудання і ўмацаванню здароўя ў цэлым.
Аднак вам варта пракансультавацца з дыетолагам або лекарам, перш чым уносіць якія-небудзь змены ў свой рацыён, каб дасягнуць найлепшых вынікаў.
Ён кожны дзень п'е куркуму?
Штодзённае ўжыванне куркумы можа прынесці шмат карысці для здароўя.
Куркума з'яўляецца багатай крыніцай антыаксідантаў, што робіць яе добрым выбарам для імунізацыі супраць такіх захворванняў, як рак, і для ўмацавання імуннай сістэмы.
Даследаванні паказалі, што ўжыванне куркумы можа дапамагчы знізіць вагу і абараніць ад атлусцення.
Спецыяліст Мірна Аль-Фата падкрэслівае, што ўжыванне куркумы раніцай нашча павышае эфектыўнасць пахудання і паляпшае абмен рэчываў.
Спецыяліст таксама пацвярджае, што ўжыванне куркумы нашча гуляе важную ролю ў прафілактыцы раку, дзякуючы таму, што яна змяшчае антыаксідант куркумін, які вядомы сваёй здольнасцю змагацца з ракавымі клеткамі.
Акрамя таго, рэгулярнае ўжыванне куркумы дапамагае вывесці з арганізма таксіны і ачысціць кроў і печань.
Пажадана штодня выпіваць кубак малака і куркумы, каб узмацніць эфект ачышчэння арганізма і збавення ад таксінаў.
Але вы павінны прыняць да ўвагі, што дозы куркумы павінны быць падзеленыя на тры розныя перыяды часу на працягу дня, каб забяспечыць аптымальную карысць ад яе карысці для здароўя і пазбегнуць любых пабочных эфектаў.
Ёсць некаторыя папярэджанні, пра якія варта ведаць. Напрыклад, калі вы выкарыстоўваеце лекі або травяныя дабаўкі, якія змяшчаюць злучэнні куркумы або куркуміну, вы павінны быць асцярожныя, каб не рызыкаваць печанню, што бывае рэдка.
Хаця куркума мае вялікую карысць для здароўя, высокія дозы могуць быць небяспечнымі і прывесці да стымуляцыі менструальнага цыклу і звязаны са скарачэннем маткі, што можа выклікаць рызыку цяжарнасці, таму пажадана пазбягаць такіх высокіх доз.
Можна сказаць, што штодзённае ўжыванне куркумы прыносіць шмат карысці для здароўя, і пажадана пракансультавацца з лекарам, перш чым пачынаць новую дыету або прымаць натуральныя дабаўкі, каб пераканацца ў яе бяспекі і прыдатнасці для індывідуальнага стану здароўя.
Ці зніжае вага куркума з лімонам?
Ужыванне гарбаты з куркумай і лімонам можа дапамагчы схуднець.
Дыета з куркумай і лімонам - адзін з напояў, які павышае эфектыўнасць пахудання падчас здаровага харчавання, так як павялічвае хуткасць спальвання тлушчу пры выкананні.
Гэта таксама зніжае хуткасць утрымання тлушчавых клетак у арганізме і павялічвае хуткасць метабалізму.
Піце куркуму і лімон у невялікіх колькасцях раніцай ці перад сном на працягу прыкладна месяца.
Таксама рэкамендуецца займацца спортам для дасягнення лепшых вынікаў пахудання за кароткі час.
Больш за тое, куркума і лімон маюць і іншыя перавагі для здароўя, паколькі яны лічацца супрацьзапаленчымі сродкамі і спрыяюць здароваму арганізму.
Куркума таксама спрыяе лячэнню інфекцый дзёсен і можа паменшыць узровень запалення, звязанага з атлусценнем.
Аднак памятайце, што прыём куркумы і цытрыны павінен праводзіцца разам са здаровай збалансаванай дыетай, і вынікі могуць адрознівацца ад чалавека да чалавека.
Таму важна пракансультавацца з лекарам перад пачаткам любой новай дыеты.
Можна сказаць, што ўжыванне гарбаты з куркумай і лімонам лічыцца адным з натуральных спосабаў схуднець і палепшыць здароўе цела, але нельга разлічваць толькі на яго, і перад пачаткам новай дыеты неабходна пракансультавацца з лекарам.
Ці варта піць куркуму да або пасля ежы?
Чай з куркумай - папулярная прыправа для пахудання і эфектыўнага спальвання тлушчу на жываце.
Карысці куркумы для пахудання шмат.
Аднак чай з куркумы варта ўжываць разам са здаровай дыетай і фізічнымі практыкаваннямі.
Ёсць некалькі пераваг ужывання куркумы перад сном.
Ён дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві, змагаецца з дэпрэсіяй, абараняе арганізм ад бактэрый і вірусаў і многае іншае для здароўя сэрца.
Важна ведаць, што калі вы прымаеце лекі або травяныя дабаўкі, якія змяшчаюць куркуму або куркумін, у рэдкіх выпадках можа ўзнікнуць рызыка пашкоджання печані.
Таму перад ужываннем любога прадукту, які змяшчае куркуму, варта пракансультавацца з лекарам.
Што тычыцца рэкамендаванай дозы куркумы, рэкамендуецца прымаць ад паловы да адной чайнай лыжкі куркумы штодня.
Вы можаце пачаць заўважаць перавагі прыкладна праз чатыры-восем тыдняў.
Вы таксама павінны звярнуць увагу на магчымыя пабочныя эфекты прыёму куркумы перад аперацыяй, так як куркума можа запаволіць працэс згортвання крыві і можа выклікаць крывацёк падчас або пасля аперацыі.
Такім чынам, вы павінны спыніць выкарыстанне куркумы па меншай меры за два тыдні да аперацыі.
Акрамя таго, да карысці куркумы таксама адносіцца зніжэнне рызыкі дыябету.
Што тычыцца таго, як прыгатаваць чай з куркумы, то гэта лёгка і проста.
Чайную лыжку парашка куркумы можна дадаць у кубак гарачай вады і выпіць, або можна дадаць лімон для паляпшэння густу.
У канчатковым рахунку, людзі, якія жадаюць выкарыстоўваць куркуму ў любых медыцынскіх мэтах, павінны звярнуцца да лекараў і спецыялістаў для асабістага кіраўніцтва і дакладнай ацэнкі іх індывідуальнага стану здароўя.
