Як павысіць упэўненасць у сабе?
Упэўненасць у сабе - адна з асноўных рыс, якая можа адрознівацца ў людзей. Некаторыя людзі нараджаюцца з вялікай упэўненасцю, а іншыя могуць пакутаваць ад недахопу ўпэўненасці.
На шчасце, ёсць набор рэкамендацый і метадаў, якія спрыяюць павышэнню ўпэўненасці ў сабе, з самага пачатку або пасля вопыту, які можа мець негатыўныя наступствы. Павышэнне ўпэўненасці ў сабе дапамагае чалавеку эфектыўна і пазітыўна мець справу з грамадствам.
Сярод спосабаў умацавання ўпэўненасці ў сабе можна адзначыць наступныя:
- Развіццё асабістых навыкаў і павышэнне самаацэнкі.
- Самаацэнка і праца над пазітыўнай самарэфлексіяй.
- Заахвочванне ўзаемадзеяння і зносін з іншымі.
- Прызнанне існуючых запасаў і рэсурсаў.
- Узбагачэнне ведаў і набыццё вопыту, што спрыяе ўдасканаленню асобы.
- Развівайце здольнасць паслядоўна і разумна прымаць рашэнні.
- Трымайцеся далей ад песімістычных і скептычных людзей.
- Пазбягайце параўнанняў з іншымі.
- Інвестуйце ў павышэнне новых навыкаў.
- Мужнасць і смеласць перад тварам страхаў і трывог.
- Прасоўванне самастойнасці і наданне ёй прыярытэту.
- Не саромейцеся звяртацца па дапамогу або пытанні.
- Паслядоўнасць і цвёрдасць у адмове ад непажаданых сітуацый.
- Вызначце крыніцы незадаволенасці сабой і ліквідуйце іх.
- Матывуйце сябе ўзнагародамі і выкарыстоўвайце іншыя метады падтрымкі.
- Важнасць прыняцця сябе такім, які ёсць.
- Шукайце пазітыўныя адносіны і вопыт.
- Засяродзьцеся на асабістых дасягненнях і поспехах.
- Прымайце пазітыўнае мысленне і пазбягайце негатыву.
- Унясіце асабістыя змены, якія спрыяюць росту.
- Выказвайце ідэі і меркаванні ў спакойнай і выразнай форме.
- Выкарыстанне пачуццяў для самапавышэння.
- Пазбягайце адчаю з-за поспехаў іншых людзей.
- Адчуванне задавальнення і задаволенасці тым, што ёсць.
Гэтыя спосабы павышэння ўпэўненасці ў сабе ўяўляюць сабой дарожную карту для фарміравання збалансаванай асобы, здольнай пазітыўна вырашаць жыццёвыя праблемы.
Прычыны няўпэўненасці ў сабе
Вы часта сустракаеце людзей з нізкай упэўненасцю ў сабе, якія жывуць у стане пастаяннай трывогі і стрэсу. Яны, як правіла, адчуваюць сябе разгубленымі і няздольнымі прымаць рашучыя рашэнні, ім не хапае павагі і самапавагі. Ёсць шмат фактараў, якія спрыяюць гэтаму адсутнасці даверу, у тым ліку:
Страх і асабістая няўпэўненасць: Гэтыя пачуцці ўзнікаюць з-за трывогі з нагоды таго, што чакае будучыня, што аслабляе ўяўленне чалавека пра сябе і прыводзіць да страты ўпэўненасці ў сваіх асабістых здольнасцях і пагаршэння яго самаацэнкі.
расчараванне: Многія людзі адчуваюць расчараванне на розных этапах свайго жыцця з-за розных сітуацый, і гэта пачуццё лічыцца адным з асноўных фактараў, якія аслабляюць упэўненасць у сабе.
Няўдалыя эксперыменты: Няздольнасць дасягнуць мэты або дасягнуць таго, да чаго чалавек імкнецца, стварае пачуццё бездапаможнасці, што негатыўна ўплывае на яго погляд на свае здольнасці і падрывае яго ўпэўненасць у сабе.
Асабістая крытыка: Чалавек, які падвяргаецца крытыцы, накіраванай на яго асобу, а не на паводзіны, прыводзіць да паступовага зніжэння ўпэўненасці ў сабе.
Ўздзеянне нападу: Уяўленне чалавека пра сябе негатыўна адбіваецца, калі ён падвяргаецца любой форме нападу, што патрабуе ад яго быць асцярожным, каб не дапусціць гэтага з любога боку.